Aumentare la libido maschile: cosa può aiutare il tuo desiderio

Se vuoi aumentare la tua libido, la domanda più utile da porti per prima è: che cosa sta togliendo spazio al tuo desiderio in questo momento? Stress, conflitti di coppia, difficoltà psicologiche, malattie e alcuni farmaci possono avere un ruolo. Non esiste una frequenza prestabilita con cui un uomo dovrebbe desiderare il sesso. Conta ciò che è cambiato per te e se questo ti fa stare male.

Il desiderio è diverso dall’erezione

La libido è l’interesse sessuale. Puoi provare desiderio e avere comunque difficoltà con l’erezione. Al contrario, una reazione fisica non dimostra che tu abbia voglia di fare sesso in quel momento. Perciò un rimedio per la disfunzione erettile non è automaticamente adatto quando manca il desiderio.

Inoltre, il desiderio da soli e quello con un’altra persona possono essere diversi. Chiediti se in generale hai meno interesse oppure se manca soprattutto in determinate situazioni. Questa distinzione è più utile che paragonarti agli amici o a una presunta frequenza normale.

Parti dalle difficoltà concrete

• Continui a pensare al lavoro: create un momento di passaggio senza aspettative immediate di fare sesso, per esempio una passeggiata o una cena insieme senza cellulari.
• Ogni tocco ti sembra un invito a fare sesso: concordate di stare vicini senza che debba succedere altro. Un bacio può restare un bacio.
• Avete voglia di fare sesso con frequenze diverse: parlate di quando vi fa piacere stare vicini e di cosa crea pressione, invece di negoziare una quota.
• Da quando hai iniziato un nuovo farmaco, molte cose sono cambiate: parlane con il medico e spiega la successione temporale. Non interrompere il farmaco di tua iniziativa.

Potresti dire: «Mi manca la nostra vicinanza, ma in questo momento l’aspettativa di fare sesso mi mette pressione. Possiamo passare del tempo insieme, per cominciare, senza un obiettivo preciso?». Non devi fingere di avere voglia né promettere di sottoporti a un trattamento.

La causa è sempre il testosterone?

No. Le cause ormonali sono possibili, ma il desiderio non si può dedurre direttamente da un singolo valore di testosterone. Nella valutazione contano anche gli altri sintomi, i farmaci, l’umore e la situazione di coppia. Se ci sono indizi di un disturbo ormonale, possono essere utili gli accertamenti appropriati. Assumere ormoni senza una diagnosi non è una scorciatoia.

Quando può essere utile chiedere aiuto

Se la mancanza di desiderio ti preoccupa, il cambiamento persiste o si presentano anche altri disturbi, puoi parlarne con il medico di base o con un urologo. A seconda della causa, possono essere utili interventi diversi: per esempio, curare una malattia, modificare i farmaci con la supervisione di un medico o ricevere supporto per una difficoltà psicologica.

In caso di conflitti di coppia, la consulenza di coppia può essere un’opzione. L’obiettivo non è adeguarti ai desideri di un’altra persona. Si tratta di capire quale sessualità e quale vicinanza siano consensuali e in sintonia con i desideri di entrambi.