Poco desiderio sessuale nella donna: capire i tuoi bisogni senza colpevolizzarti

Hai meno desiderio sessuale rispetto a prima o vuoi fare sesso meno spesso della persona con cui stai? In entrambi i casi, questo non significa di per sé che ci sia qualcosa che non va. Il desiderio sessuale può cambiare nel corso della vita. Non esiste una frequenza da raggiungere. Più importante è capire se ti senti a tuo agio o se ti manca qualcosa.

Che cosa è cambiato, esattamente?

«Non ho voglia» può descrivere situazioni molto diverse: forse in questo periodo la sessualità ti interessa poco in generale. Forse, la sera tardi, ti mancano le energie. Oppure desideri vicinanza, ma non vuoi fare sesso come avete fatto finora. Notare queste differenze può essere un buon punto di partenza per parlarne, senza dover trovare subito una spiegazione.

Anche avere poco desiderio sessuale e provare dolore durante il sesso sono due cose diverse. Se le carezze provocano bruciore o la penetrazione fa male, è importante approfondire la questione. Non devi cercare di compensare il dolore sforzandoti di essere più disponibile.

Quali fattori possono influire?

Stress, stanchezza, conflitti, gravidanza, il periodo dopo il parto e la menopausa possono avere un ruolo. Anche alcune patologie o alcuni farmaci possono influire sul desiderio. Per questo può essere utile considerare diversi aspetti della tua vita, invece di attribuire tutto alla relazione o agli ormoni.

Per esempio, dopo un periodo difficile sul lavoro, la sera potresti desiderare soprattutto riposo. Questo non dimostra quale sia la causa, ma permette di descrivere il cambiamento concreto. La situazione è diversa se hai sempre avuto poco interesse e a pesarti sono soprattutto le aspettative altrui.

Che cosa desideri tu?

Immagina per un momento di non fare confronti e di non sentirti in colpa. Ti piacerebbe provare di nuovo più desiderio, sperimentare qualcosa di diverso o semplicemente essere rispettata nei tuoi limiti attuali? Le risposte possono essere diverse.

• Ti manca qualcosa: descrivi nel modo più concreto possibile che cosa ti manca, per esempio la curiosità, carezze piacevoli o del tempo da trascorrere insieme.
• A pesarti è soprattutto la pressione: «Vorrei che il mio no fosse rispettato senza dovermi giustificare ogni volta».
• Desideri vicinanza senza fare sesso: spiega quali forme di contatto ti fanno piacere e chiarisci che non devono portare ad altro.

Quando può essere utile chiedere supporto

Se il cambiamento ti preoccupa, puoi parlarne con il ginecologo o con il medico di famiglia. Non devi aspettare un periodo minimo né un certo numero di rapporti sessuali saltati. Segnala anche eventuali altri disturbi e i farmaci che assumi. Se sospetti un effetto indesiderato, potete valutare insieme quali possibilità considerare.

Se al centro ci sono soprattutto desideri diversi o conflitti, può essere adatto un percorso di consulenza di coppia o sessuale. L’obiettivo dovrebbe rispecchiare i tuoi bisogni, non portarti a raggiungere una determinata frequenza.